Dale una pausa a tu cuerpo y escucha lo que necesita según la fase en la que te encuentres regaláte una mañana para escuchar tu cuerpo y mente.

Nuestro Taller "Hormonas y Sistema Nervioso" será una sesión para aprender de tus hormonas y cómo apoyarte en el movimiento, las rutinas y una alimentación sencilla para equilibrarlas. Combinaremos formación, práctica somática y movimiento para que salgas con ideas claras, y tips para tu día a día.

Hablaremos de hábitos deportivos realistas adaptando el ejercicio a tu momento cíclico, comenzaremos con movimiento somático consciente para poner intención, apto para todos los niveles y realizaremos pausas durante el taller para disfrutar de deliciosas infusiones de la mano de Orballo y Té Matcha Orgánico de Grado Ceremonial gracias a MatchaandCo.

Contaremos con Miriam Escudero, coach y experta en sistema nervioso, ciclos hormonales y bienestar femenino.

No necesitas experiencia previa: solo venir con ropa cómoda, ganas de moverte, entenderte y de cuidarte un poco más.

Programa del evento

Horario: 10:00 – 13:00

• 10:00 – 10.30 Bienvenida y Acogida
  
  
• 10:30 – Formación Entender tus hormonas
  Comprensión sin tecnicismos, con enfoque práctico
• • El sistema nervioso: base de todo equilibrio hormonal
  • Hormonas clave en la mujer (estrés, ciclo, energía, descanso)
  • Relación entre:
    • estrés
    • movimiento
    • descanso
    • alimentación
  • Señales de desequilibrio hormonal en el día a día
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• 11:15– Mini Pausa 
  
  
• 11:30– Movimiento y Rutinas que regulan 

​ ​Entender cómo usar el cuerpo como herramienta reguladora

• • Qué tipo de movimiento necesita tu cuerpo según tu estado hormonal
  • Movimiento vs. sobreentrenamiento
  • Rutinas sencillas para:
    • regular el sistema nervioso
    • mejorar energía
    • favorecer descanso
  • Ejemplos prácticos aplicables en casa / gimnasio

​ ​Micro práctica guiada (suave, consciente)

​ ​Sesión de movimiento suave–moderado, centrada en respiración, control y sensaciones. 

​ ​Apto para todos los niveles, con opciones más o menos intensas.

• 12:15– Mini Pausa
  
  
• 12:15 Alimentación Sencilla para equilibrio Hormonal

​ ​Quitar complejidad y culpa

• • Alimentación como apoyo (no como castigo)
  • Qué sumar más que qué quitar
  • Hábitos sencillos y sostenibles
  • Timing: cuándo comer y cómo impacta en tus hormonas
  • Ejemplos prácticos del día a día
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• 13.00 Cierre

​ ​Cierre del evento